1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: x -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami sporymi 5 lat przeplatane z sw 6. DIETA: nielicze kcal dobrze znam swoj organizm, lustro wystarcza -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 epi meta, 2 test enan,3 tura terazniejszy (rok [...]
uloz diete w okolicach zerowego zapotrzebowania, ewentualnie delikatny + jeśli chcesz sprawdzić co się będzie działo, do tego dobry trening FBW wielostawowy i przede wszystkim dobrej jakości dobór produktów w diecie. kontroluj pomiary obwodów/patrz w lustro
1. Nie ma określonych proporcji. Posiłek ma byc zbilansowany jednak do przed i po treningowego wrzucaj większość węgli przy mało kcal diecie 2. Sa rożne szkoły ja osobiście utrzymuje taki sam 3. Jeżeli robisz trening FBW to na koniec wrzuć jedno dobre ćwiczenie na brzuch 4. Nie ma znaczenia Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-29 13:48:16 [...]
Sama pomysł na trening fbw jak najbardziej jest trafny ale przy Twoim 5 miesięcznym stażu na pewno nie są Ci potrzebne 3 zestawy treningowe. Bo masz w tych zestawach zdecydowanie za dużo ćwiczeń zbędnych lub co najmniej niepotrzebnych przy Twoim stażu treningowym. Dwa zestawy w zupełności Ci wystarczą nie potrzeba więcej tylko musisz dobrać [...]
W regulaminie naszego dziąłu znajdziesz zarówno wskazówki żywieniowe, jak i trening FBW dla osoby początkującej :-) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html
jesli mozecie doradzicie ile obciac aero przy wychodzeniu i byciu na +/- zeerowym bilansie puki co trening FBW co drugi dzien po treningu aero a w dni wolne interwaly jak z tym dalej ?
[...] kaloryczne, tak abyś miał nadwyżkę kalorii spożytych w ciągu dnia i dopasuj sobie posiłki. Chociaż na samym początku to się rośnie od samego patrzenia na sztangę Co do treningu to ten dział http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html na początek trening FBW, poczytaj co i jak i dopasuj ćwiczenia jakie możesz wykonywać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a próbowaleś trening FBW ?? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 3x w tyg a jak chcesz splitem to połącz to tak pon klata bic wt nogi sr wolne czw bary tric pt plecy przedramie sobota i niedziela wolne
Cwiczysz na silowni to trening FBW masz go w postach podwieszonych nic nie kombinuj z innymi treningami, chcesz spalic troche tluszczu to dodaj aeroby i diete z ujemnym bilansem kalorycznym, zadne tablety nie pomoga jesli nadal bedziesz zarl jak do tej pory dieta to podstawa do osiagniecia celu bez tego zapomnij o dobrej sylwetce.
Musisz zdecydować albo redukujesz albo masujesz, nie można wszystkiego na raz. Dieta to podstawa, trening FBW możesz dać na początek. Poprzegladaj forum tematy podwieszone i wszystko bedziesz wiedział;)
[...] oprócz nitrobolona:) O mnie: -ektomorfik -odzywki(stosowanie) pod diete z tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html -wzrost 184, waga z 65kg -trening FBW I co do tej diety zmienilbym ją tak zeby byla dobra dla mnie ale nie znam sie za bardzo na tym. Wczesniej, jakies 5 miesiecy temu cwiczylem ACT ale po miesiacu [...]
Żeby było wcięcie w tali i wgl jak chce fajnie wyglądać to jeśli ma dostęp do siłowni to polecam trening FBW (ogólnorozwojowy z małym obciążeniem skupiając się na technice wykonywania ćwiczeń)oraz ćwiczenia aerobowe+oczywiście dieta.Musi zrzucić trochę fatu a ciałko nabierze jędrności. Jak ułożyć plan- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za malo snu za malo regeneracji dieta w takim wypadku powinna byc dopieta na 100 % ale bez odpowiedniej regeneracji tylko sie zajedziesz. Moze w twoim przypadku lepiej sprawdzil by sie trening FBW
85kg to możesz cos rzeźbić. Z Twoją wagą to możesz zarysy kości pokazywać. na 1 miejscu dieta potem trening. FBW. Znajdziesz rozpiski w dziale dla początkujących.
